Shabd Kriya, La mente neutral

Shabd_kriya

Tiempo:  15 a 62 minutos

Mantra:  Sa- Ta- Na- Ma y Vuaje Guru

Postura: Siéntate en postura fácil, o bien en una silla pero intenta de mantener la columna bien derecha. Coloca las manos en el regazo poniendo la mano derecha sobre la izquierda y las palmas hacia arriba. Las yemas de los dedos pulgares de tocan y apuntan hacia adelante. 

Respiración: Inhala en cuatro partes iguales a la vez que mentalmente vibras: SA TA NA MA. Sostén la respiración y vibras 4 veces el mantra SA TA NA MA, en total serán 16 veces.

                         Exhala en dos partes iguales a la vez que mentalmente vibras: Vuaje Guru

Punto de Enfoque: Ojos enfocados en la punta de la nariz, con los parpados cerrados a la mitad.

Comentarios: El mejor momento para practicar Shabd  Kriya es antes de ir a dormir. Si se práctica regularmente, tu sueño será profundo y relajado, y tus nervios se regenerarán.

Después de unos meses de práctica, tu respiración se regulará subconscientemente  con ese rimo mientras duermes. Eventualmente escucharás automáticamente el mantra durante tus actividades diarias y tomarás este ritmo respiratorio. Pensarás mejor, trabajarás mejor; compartirás mejor y pelearás mejor.

Fuente: Waves of Healing, Listening to the Voice of Your Soul, Siri Atma S. Khalsa, 2009, USA